Sữa, pho mát, chocolate đen... là những món mà nhiều người nghĩ ăn vào sẽ nhanh tăng kg, nhưng họ không biết được rằng, đó là 3 trong số các món ăn vặt có thể sử dụng thoải mái.
Trứng
Trứng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn phần nhiều protein. Ăn trứng vào bữa sáng giúp giảm thiểu sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo chỉ cần khoảng còn lại của một ngày so với mức bình thường. Trứng là thực phẩm không tốn nhiều tiền và dễ mua. Theo tính toán, mỗi quả trứng chứa khoảng 78 calo, vậy, mỗi ngày người lớn tại độ tuổi trưởng thành cũng chỉ nên ăn một quả. Riêng đối với trứng rán, lưu ý chỉ cho một ít dầu về chảo không dính để chế biến. Như vậy sẽ giúp giảm thiểu lượng chất béo đưa về cơ thể.
Chocolate đen
Nghiên cứu của các chuyên gia thuộc trường Đại học Copenhagen- Đan Mạch cho thấy, ăn chocolate đen giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Lý do, các chất có trong chocolate đen làm giảm quá trình tiêu hóa. Điều thú vị là, chỉ cần một miếng nhỏ chocolate cũng có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm muối, đường và các loại thức ăn nhiều chất béo khác. Tuy nhiên, bạn không nên ăn nhiều vì đây là thức ăn đem đến khá nhiều năng lượng.
Cam
Theo các nhà khoa học Úc, cam là loại hoa quả xếp cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Chất xơ trong cam giúp giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Một ly nước cam vắt mỗi ngày sẽ là cách rất tốt nhất giúp bạn nạp đủ lượng canxi, vitamine và khoáng chất. Đây cũng là 1 giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt những người không có thói quen uống sữa.
Pho mát
Pho mát tươi được chiết xuất từ các loại động vật ăn cỏ như dê, bò... và thức ăn này chứa nhiều axit linoleic, giúp cơ thể cảm thấy no lâu và có tác dụng đốt cháy mỡ. Vì thế, mỗi tuần bạn sử dụng 1- hai lần pho mát tươi cũng rất tốt.
Sữa tách kem
Một số người cho rằng, sữa chỉ là thức ăn dùng cho trẻ nhỏ. Thế nhưng, cùng với sự tiến bộ của khoa học, nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, sữa có rất nhiều lợi ích với mọi lứa tuổi đặc biệt khi đã qua chế biến để thích hợp với từng loại đối tượng. Các protein trong sữa sẽ làm cho bạn cảm thấy thích uống hơn là các đồ uống có đường. Axit linoleic trong sữa đã tách kem giúp giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Khoai tây
Khoai tây cũng là 1 loại thức ăn đứng trong danh sách đầu của những loại thức ăn làm nâng cao cảm giác no lâu. Nếu so với bánh mỳ, khoai tây tăng cảm giác no lâu gấp ba lần. Hơn nữa, tinh bột trong khoai tây còn giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa.
Dân Việt
0 nhận xét:
Đăng nhận xét